むくみの原因と改善方法

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ダイエット

ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「体重は減ったのに見た目が細くならない」という経験がある方は少なくないかもしれません。その原因の1つに「むくみ」も考えられます。

典型的なむくみの原因

◆ 長時間の同じ姿勢

長時間のデスクワークや飛行機での移動などは、椅子に座った状態で同じ姿勢が続きます。長時間使われないふくらはぎの筋肉は血液やリンパ液を心臓に運ぶポンプ機能が低下し、血液やリンパの流れが滞ってしまうのです。そのため、余計な水分や老廃物が上手く回収できなくなり、むくんでしまうといわれています。

◆ ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、生理になると女性ホルモンが一時的に減少してしまいます。ホルモンバランスの乱れは、体温の低下や血行不良を起こしやすく、むくみの原因に繋がります。低体温の方や冷え性の方も同じように、血液の流れが悪くなることで、むくみが起こりやすくなります。生理中は体を冷やさないような服装を心がけましょう。

◆ 運動不足

運動不足によって衰えた筋力は、ポンプ機能も低下してしまい、余計な水分や老廃物を心臓まで送り返すことができなくなってしまいます。心臓から遠いところにある足は、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をし、重力に逆らって心臓に血液を戻します。運動不足でポンプ機能が低下した筋肉は、足むくみの原因の1つといえるでしょう。

むくまないために気をつけたいこと

リンパマッサージなどのマッサージもむくみ解消におすすめですが、生活習慣の改善によってもむくみが和らぐ場合があります。むくみの典型的な原因でもわかるように、むくみの緩和には、血流を促し筋力をつけることが大切です。

日常的なストレッチやジョギングなどの軽い運動を行うことは、水分がたまりにくい体づくりになります。また食事での塩分の過剰摂取も控え、カリウム、タンパク質、ビタミンEなどを意識した食生活を心がけましょう。

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トータルボディーケア・整体サロン Salon de Casareyna (サロン デ カサレイナ)/豊中市 概要

会社名 株式会社カサレイナ
所在地 〒560-0021 大阪府豊中市本町1-10-9小林ビル3F
電話番号 06-6152-2020
サロン名 トータルボディーケア・整体サロン Salon de Casareyna (サロン デ カサレイナ)
URL http://casareyna.info/
最寄駅 阪急豊中駅 徒歩1分
路線 阪急電鉄宝塚本線
業務内容 整体/リンパマッサージ/ボディケア/骨盤矯正/肩こり/腰痛/むくみ/疲労回復//ダイエット/冷え性/O脚矯正/頭痛/膝痛/豊中/池田/川西/箕面/
説明 大阪府豊中市の整体ならトータルボディケア・整体サロン「Salon de Casareyna(サロンデカサレイナ)」へ。阪急豊中駅より徒歩1分とアクセス良好で、豊中市はもちろん、箕面市や川西市など近隣市にお住いの方にも多数ご利用いただいております。整体術とリンパマッサージを融合させたオリジナルの施術法で肩こりや腰痛、膝痛などの慢性的な痛みをお持ちの方はもちろん、ダイエット目的や骨盤矯正をご希望の方にもおすすめです。
日本
都道府県 大阪府
市区町村 豊中市本町